თქვენი ფიგურის ფორმის შენარჩუნება ადვილი არ არის. ბევრი გოგონა იწვავს სხეულს მძიმე, გრძელი დიეტით, რაც ზოგჯერ საჭირო შედეგებს არ მოაქვს. მით უმეტეს, თუ საკვების ასეთი შეზღუდვები სწორად არ არის დაცული. ექიმები ამბობენ, რომ შეგიძლიათ წონაში ეფექტურად დაიკლოთ დიეტის გარეშე, თუ ორ მნიშვნელოვან კომპონენტს დააბალანსებთ: სწორ კვებას და ენერგიის შესაბამის ხარჯვას.
როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად და ეფექტურად სახლში
ქალებისა და გოგონების უმეტესობა, ვისაც სხეულის ხარვეზების გამოსწორება სურს, წონის დაკლების სხვადასხვა და სწრაფად გზებს ეძებს. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მოითხოვს მნიშვნელოვან ენერგიის ხარჯებს და სახლშიც არ არის საკმარისი დრო ჯანსაღი მენიუს შესადგენად. ამიტომ, ძალზე ძნელი ხდება ყველანაირი დიეტის დაცვა ან სპორტული დარბაზებში სიარული. წონის სწრაფად დასაკლებად ეფექტურ გზებს შორისაა:
- სწორად სტრუქტურირებული კვება.
- მაღალი ცილის შემცველი საკვების მიღება.
- გასახდომი ჩაი.
- სპორტული ვარჯიშები.
კვირაში 5 კგ დაკარგვის საშუალება დიეტის გარეშე
წონის სწრაფად დაკარგვის საიდუმლო ერთ კვირაში, პირველ რიგში, ცილოვანი საკვების მიღებაშია. თქვენი ყოველდღიური დიეტის დროს ისეთი პროდუქტების ჩათვლით, როგორიცაა მოხარშული ქათმის ხორცი, ხაჭო, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული, კვერცხი და თევზი, შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ თქვენი სხეულის სხვადასხვა სწრაფი დიეტით გადაღლის გარეშე. ამ პროდუქტების განაწილებით მოხმარების გეგმის მიხედვით, დღეში ხუთჯერ, კომბინირებული საშინაო სპორტული ვარჯიშებით და სწრაფად შეგიძლიათ მიაღწიოთ დადებით შედეგებს წონის დაკლებაში.
მაგალითად მენიუ დღეში:
- საუზმე:ახალი ხაჭო (უცხიმო) - 150 გრ, მწვანე ჩაი;
- snack:ერთი ვაშლი;
- სადილი:მოხარშული ქათმის მკერდი - 150 გ;
- საჭმლის საჭმელი:უცხიმოდ დადუღებული გამომცხვარი რძე - 10 გრამი;
- ვახშამი:ორთქლზე მოხარშული თევზი (თინუსი, ორაგული) - 200 გრ, ბოსტნეულის სალათი.
როგორ დავიკლოთ წონა
სახლში ჭარბი წონის სწრაფად დასაკლებად სპეციალური დიეტის გარეშე, სწორი დაბალანსებული კვება და სხვადასხვა ჩაის გამოყენება დაგეხმარებათ. წონის მარტივი დაკლების ორივე მეთოდი თავისებურია.
სწორი კვების შემთხვევაში, სხეული ნორმალიზებს თავის მდგომარეობას, იწყებს ტოქსინებისგან გაწმენდას. წონის დაკარგვის სწრაფი ჩაი ამ მარწუხების მოშორებით დაგეხმარებათ მარხვის მოშორებაში, რაც ამცირებს არასასურველი ჭარბი კალორიების მიღებას.
საკვები წონის დაკარგვისთვის
არსებობს უამრავი ელემენტარული კვების რჩევები, რომლებიც დაეხმარება თითოეულ გოგონას / ქალს წონაში სწრაფად დაიკლოს დიეტის გარეშე:
- ნუ იშიმშილებთ, ჭამეთ დღეში ხუთჯერ.
- შეზღუდეთ საკვები. დარწმუნდით, რომ ჯარის ზომა არ აღემატება 200 გრამს.
- მაქსიმალურად გამორიცხეთ ნახშირწყლების შემცველი საკვები დიეტადან. შეეცადეთ არ მიირთვათ ტკბილეული და მაღალკალორიული საკვები.
- შეამცირეთ მარილისა და შაქრის მიღება.
- დაიცავით თქვენი კვების რეჟიმი. არ ჭამოთ საღამოს 7 საათის შემდეგ.
- ნუ მიირთმევთ ცხიმიან საკვებს.
- დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი ჭამამდე.
წონის დაკლების თემები
წონის დაუყოვნებლივი დაკლება დიეტის გარეშე, შესაძლებელია მიღებულ იქნას სპეციალური ჩაის დალევით. ეს სასმელები ჯანსაღია და შიმშილის გრძნობას აქტიურად აქრობს. კარგია წონის დასაკლებად სახლში კოჭას ჩაი, რომლის ფესვი შეიცავს ეთერზეთს. სანელებელს აქვს მატონიზირებელი მოქმედება, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს. მწვანე ჩაი ასევე ხელს უწყობს სხეულის წონის ნორმალიზებას. დიეტის გარეშე წონის დაკლებაში დადებითი ეფექტის მისაღწევად საჭიროა დღეში 2-3 ჭიქა დალიოთ. ლიმონის წვენი ან თაფლი შესანიშნავი დამატებაა თქვენი სასმელისთვის.
წონის დაკლების რეცეპტები სახლში
იმისათვის, რომ წონაში მყისიერად დაიკლოთ, უნდა იცოდეთ რამდენიმე მარტივი და გემრიელი რეცეპტი. უმჯობესია გამოიყენოთ საკვები ბევრი ცილით.
მოამზადეთ კერძები თევზის ან ქათმის ხორცისგან და გახურებული ბოსტნეული შეიძლება გახდეს გვერდითი კერძი. საჭირო არ არის საკვების არჩევაში შეზღუდვა, შეგიძლიათ წონაში დაკლება უბრალოდ რეჟიმისა და ულუფების რაოდენობის დაცვით.
თინუსი ნაღებში
შემადგენლობა:
- თინუსი - 1 კგ . ;
- კამა - ნახევარი tsp;
- ხახვი (ხახვი) - 1 ცალი;
- წიწაკა (წიწაკა) - ნახევარი tsp;
- მარილი - გემოვნებით;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- კრემი, 10% - 0, 25 ლ.
მომზადების მეთოდი:
- გააცალეთ ხახვი და გაჭერით ნახევრად რგოლებად.
- შეურიეთ კრემი სანელებლებს (პაპრიკა, კამა, მარილი, პილპილი).
- ჩამოიბანეთ თევზი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
- განათავსეთ თევზი საცხობ ფირფიტაზე და მოაყარეთ ლიმონის წვენი.
- ზემოდან მოათავსეთ ხახვი.
- ჩაასხით კრემი და დაფარეთ მომავალი კერძი კილიტაზე.
- აცხვეთ 180 გრადუსზე 35 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ მოაცილეთ კილიტა და გამოაცხვეთ 6 წუთის განმავლობაში, სანამ გახეხილი იქნება.
ბოსტნეულის ლაზანია (დიეტა)
შემადგენლობა:
- ლაზანია - 4 ფოთოლი;
- ტომატის პასტა - 6 ს. კ. ლ.
- ადუღებული წყალი - 50 მლ;
- კეშიუ - 20 გ;
- ყაბაყი - 140 გ;
- ბადრიჯანი - 130 გ;
მომზადების მეთოდი:
- თხილი დააფარეთ წყლით და გააჩერეთ საათნახევარი.
- დაჭრილი გოგრა და ბადრიჯანი თხელ ნაჭრებად.
- გამოაცხვეთ ცხობის ფურცლის ძირში ტომატის პასტა.
- ათქვიფეთ თხილი ბლენდერით.
- ინგრედიენტები ასახულია საცხობ ფირფიტაზე შემდეგი თანმიმდევრობით: ლაზანიას ფოთოლი, ყაბაყის ფენა, თხილის კარაქი, ლაზანიას ფოთოლი, ბადრიჯნის ფენა, ტომატის პასტა.
- დაფარეთ ლაზანი პერგამენტით და შემდეგ კილიტა.
- გააცხელეთ ღუმელი (180 გრადუსი).
- გამოაცხვეთ 45 წუთის განმავლობაში.
შესაძლებელია და როგორ უნდა დავიკლოთ წონაში სახლში სწრაფად და მარტივად დიეტის გარეშე? იცოდეთ წონის დაკარგვის მარტივი სქემები, შეგიძლიათ მოშორდეთ ზედმეტი კალორიებისგან და გახადოთ თქვენი ფიგურა ლამაზი.